اكتئاب كورونا

ماهو اكتئاب كورونا؟

هو مصطلح جديد يتم فيه الجمع بين كلمتين كورونا وكلمة 

“اكتئاب” التي  تعني الحالة المزاجية السيئة. أي كآبة أو خمول قد يشعر به الشخص عندما تتغير حياته اليومية بشكل جذري بسبب انتشارجائحة كورونا. 

لماذا قد نصاب بأكتئاب كورونا؟

القلق من الإصابة بفيروس كورونا

يمكن للمرء أن يعاني من الرهاب الاجتماعي ، والأرق ، والشعور بالعزلة لأنهم يشعرون بالقلق للأحتمالية اصابتهم بفيروس كورونا 

القلق من الأضرار الاقتصادية

شهدت الحياة اليومية للعديد من الأشخاص تغيرات خطيرة ، والتي اعتبروها أمرا مفروغا منه . على سبيل المثال ، تدهور اداء الموظف منذ ان بدأ العمل من البيت ؛ انخفاض مبيعات الشخص الذي يعمل لحسابه الخاص ؛ او الطالب الذي يدرس عبر الإنترنت. قد تسبب هذه التغييرات الجذرية الاكتئاب

القلق بسبب الاخبار العشوائية

نظراً للعديد من الاخبار السلبية حول فيروس كورونا من الأخبار التلفزيونية والصحف والإنترنت ، يشعر الكثير من الناس بالقلق. يمكن أن تؤدي هذه الاخبار السلبية إلى تفاقم الأعراض لدى أولئك الذين يعانون بالفعل من الاكتئاب

ماهي اعراض اكتئاب كورونا؟

اعراض اكتئاب فيروس كورونا:

الشعور بالتوتر أو الانزعاج أو الغضب أكثر من ذي قبل

الصعوبة على التركيز أو التذكر

الخمول او فقدان الدافع

ارق او اضطراب النوم

الشعور بالقلق والخوف

صداع ، دوار ، عسر هضم تسارع نبضات القلب

بالرغم من ان اعراض الاكتئاب واعراض اكتئاب كورونا متشابهه الا ان اكتئاب كورونا عرض نفسي مثل القلق والخوف يعقبها ظاهرة اجتماعية وليس مرض طبي

في حين أن الكآبة التي يسببها اكتئاب كورونا هي حالة مزاجية سيئة قد يعاني منها أي شخص ، فإن الاكتئاب يظهر درجة استجابة أكثر حدة من المعتاد ويصعب على المرء التغلب عليها

ومع ذلك ، نوصيك بمقابلة طبيب نفسي لأن اكتئاب كورونا يمكن أن يتطور إلى اكتئاب لأن أعراضه ، كتعكرالمزاج والأرق ، الذي يستمران  لفترة طويلة

كيف نتغلب على اكتئاب كورونا؟

القلق هو شعور طبيعي تماما

يمكنك تجنب خطر العدوى من خلال المحافظة على نظافتك الشخصية

القلق الشديد يمكن أن يؤثر سلبا ًعلى مناعتنا ويرهق اجسادنا وعقولنا

 2. الحصول على معلومات دقيقة

• اذا كنت بالفعل تريد حماية نفسك فلا تترك نفسك للشكوك وللشائعات 

• كن حذراً من بعض المعلومات التي لم يتم التحقق منها

3. عيش حياة منظمة بشكل جيد

• من المهم الاستيقاظ وتناول الطعام وممارسة الرياضة بانتظام

• إذا تعطل توازنك الحيوي بسبب نمط حياتك الغير منتظم ، فالاكتئاب سيكون مضاعف

 4. الاجتماع عبر الإنترنت

• قد لا تقابل أشخاصًا بسبب “التباعد الاجتماعي” ، ولكن لا يزال بإمكانك التواصل معهم ومشاركة الوقت مع الآخرين من خلال المكالمات الهاتفية أو مكالمات الفيديو

5. التكيف مع البيئة الجديدة

من وقت لاخر فكر بالاشياء التي تحتاجها لتتكيف مع البيئة الجديدة من حين بدأت الحالة المطولة لفيروس كورونا والتي غيرت حياتنا اليومية

6. الحصول على المساعدة من الخبراء والناس من حولك

إذا كنت تشعر بقلق دائم ، نوصيك بمقابلة طبيب نفسي

اذا استمر قلقك لمدة طويلة بسبب فيروس كورونا فاطلب المساعدة من الاخرين 

■Q&A

كيف يمكنني التمييز بين اكتئاب كورونا والاكتئاب الذي قد اصبت منه من قبل اكتئاب كورونا؟

لدى اكتئاب كورونا اعراض مشابهه للاكتئاب لكن الكآبة ، وتراجع الدافع ، والأرق من اكتئاب كورونا عادة ما يكون غير حاد بما يكفي ليؤثرعلى حياتك اليومية بشكل خطير. ومع ذلك ، إذا ساءت الحالة ، فقد تتطور إلى اكتئاب. قد نسميها اكتئابًا عندما تزعجك الأعراض بشكل خطير لأكثر من أسبوعين ، ويصعب عليك التعافي

هل يمكن أن يؤثر اكتئاب كوروناعلى صحتي الجسدية أو المرض الذي أعاني منه بالفعل؟

أ 2. عندما ينخفض ​​مقدار نشاطك البدني وتصاب بالغضب بسهولة ، فقد تتعامل مع مرضك بشكل سيء ، مما يؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة. بشكل عام ، قد يزداد وزنك ، وقد يكون من الصعب عليك السيطرة على مرض السكري وضغط الدم وما إلى ذلك.

س 3. لم يتم وضعي في الحجر الصحي ، ولست من الحالات المؤكدة. ومع ذلك ، هل يمكن أن تظهر علي أعراض اكتئاب كورونا؟

A3. اكتئاب كورونا هو أحد الأعراض التي يمكن أن يعاني منها أي شخص يمر بعصر كورونا. يمكنك أن تواجهها بشكل أكثر خطورة إذا طُلب منك أن تكون في الحجر الصحي الذاتي أوان تكون من الحالات المؤكدة. ومع ذلك ،بالنسبة لاولئك الذين لم يصابوا بفيروس كورونا فالقلق من احتمالية اصابتهم بالفيروس قد يؤثر بشدة على اكتئاب كورونا. 

ماهي الانشطة اليومية التي تجعلنا عرضه للاصابة بأكتئاب كورونا؟

A4. من المهم ان تحافظ على نمط حياتك الأصلية للوقاية من اكتئاب كورونا. النوم لوقت متأخر أو تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل أو الاستلقاء حتى وقت متأخر من الصباح يمكن أن يجعلك تشعر بالاكتئاب. أيضًا ، البقاء في الداخل فقط دون التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يجعلك تشعر بالإحباط. وقد يؤدي الى انزعاجك من الاخرين وحدوث نزاع معهم، وقد يجعلك عرضة لاكتئاب كورونا.